怀孕常识|孕妇拉肚子要注意什么事项( 二 )


孕妇拉肚子食疗
孕妇拉肚子应注意饮食调节 , 不要擅自服药 , 应吃一些富含维生素C和叶酸的食物 。
1、每天食用至少一种富含叶酸的食物 , 包括:深绿色蔬菜 , 小牛肉 , 豆类 。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷 。
2、每天进食至少一种富含维生素c食物 , 其中包括:柑桔 , 花椰菜 , 蜂蜜 , 青椒 , 西红柿等 。
3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品 , 其中包括胡萝卜 , 南瓜 , 菠菜 , 甘蓝等 。
4、多喝水 , 多吃小米饭 , 不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物 。
5、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙 。每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁 。
6、减少饮食量 , 延长进餐间隔时间 。
7、食用易消化食物 , 如米汤、面条 。食用有止泻作用的食物 , 如煮鸡蛋、炒米粉、糖盐水、大米米汤 。停食肉类、少食水果、蔬菜 , 尤其是炒菜、炸烤类食品 。