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4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先，要保证充足的睡眠 。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病 。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力 。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
小雪养生吃什么
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1、萝卜
冬天天气干燥，多吃水分含量高的食物，对于补充身体所需的水分还是有好处的 。膳食纤维含量高：萝卜中含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便 。
2、山楂
山楂性微温，味酸甘，具有良好的健胃消食的作用，尤其对消肉食积滞作用明显，冬天人们饮食普遍比较肥腻，很容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解决这个问题 。
3、红糖
女人属阴在冬季往往会手脚冰凉，又大多数不爱运动，所以适当的喝红糖水是很好的选择，能缓解凉意驱逐寒气，使你的脸蛋红润光泽 。使你在寒冷的冬天更添一分美丽 。

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4、羊肉
冬季吃羊肉补血 。冬天的时候多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢 。冬季吃羊肉补气 。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身 。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理 。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转 。
5、红薯
红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能 。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老 。
6、山药
冬吃山药大有益处，有“白色山药胜人参”的说法 。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效 。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等 。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用 。
【小雪|今日小雪时节 养生手册请收好】另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等 。

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