霜降|霜降一过百草枯,养好五脏之气方可长寿!( 二 )
调养方法:眼皮就好比肝脏工作和休息的开关 , 人只要闭上眼或者一睡着 , 肝脏就开始休整 , 发挥其藏血之功 。因此 , 传统养生非常强调闭眼养肝 , 不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠 , 都是很好的养肝气方法 。
4、养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的 , 调养以宣散为主 。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状 , 有些人弱不禁风 , 容易感冒 , 就是肺气不足 。
调养方法:模仿拉弓射箭的动作可引动肺经 , 宣散肺之浊气 , 增强肺的生理功能 。
具体做法是:两掌合抱于胸前 , 然后左手变八字掌 , 右手像拉弓一样变勾手 , 同时向左右两侧水平分开;左臂伸展 , 右臂屈肘 , 就像古人开弓射箭一样 , 稍停两秒;接下来两手均变掌 , 两臂侧平举 , 然后合于胸前 , 再换右手做另一侧 , 重复30次 。
【霜降|霜降一过百草枯,养好五脏之气方可长寿!】5、养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功能活动 , 肾气不足时 , 会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等 。很多上了年纪的人 , 肾气不足的时候容易精神萎靡 , 老是睡不醒 。
调养方法:在传统健身运动八段锦中 , “背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处 。从经络的循行来看 , 足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧 , 踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行 , 从而改善肾功能 。
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