怀孕小常识|孕妇的最佳运动期是什么时候( 二 )
TIPS:1、最好坚持每天做,动作要轻柔 。
2、每次做操不要太累,不要勉强 。运动量以不感到疲劳为宜,微微出汗时就可停止 。
3、在孕早期的3个月,不要做跳跃运动,每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产;怀孕4个月之后,可做全套操,但弯腰和跳跃动作最好不做;到孕晚期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,运动的节拍也需适当控制,可以增加一些轻柔的活动,如活动脚腕、手腕、脖子等 。
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