综合散步法
就是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的 。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次；一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲 。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上 。

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