2. 避免过度训练 。过度引体向上训练包括力竭训练和过频训练 。力竭训练需要在身体完全激活的状态下进行训练，而且只能偶尔进行，否则容易拉伤； 过频引体向上训练是在身体没有得到足够休息的时候进行训练，也容易拉伤 。
3.超重或体脂率过高的训练者，在坚持规律的引体向上训练的同时，应积极进行慢跑、动感单车等有氧训练 。因为引体向上完全是自重训练，所以可以通过有氧训练减脂减重 。

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