怀孕知识|孕妇睡眠不好的原因有哪些( 二 )
5、白天少睡
女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉 。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡 。
睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物 。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水 。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛 。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等 。
2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝 。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热 。
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