4、节制饮食
做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良 。
女性脾虚的原因
1、思虑过度
相信很多人都听过“忧思伤脾”的说法 。中医上说，脾在志为思 。过多的思虑、忧思以及用脑过度都会引起脾气的虚损 。

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2、贪冷
过量贪食生冷食物，会伤及人体的脾阳，损伤人体的脾气 。
3、劳累过度
长期的劳累以及睡眠不足也会导致脾气的损伤 。
4、饮食不规律
长期暴饮暴食，过于辛辣油腻的饮食，也是非常伤脾的 。

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5、缺乏运动
运动的缺乏会影响脾脏的运化功能失常，使水湿不化，造成脾气虚 。
女人脾虚吃什么好
马铃薯
味甘、性平 。作用：补气、健脾 。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。
红薯
味甘、性平，归脾胃经 。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。

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山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经 。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精 。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。
香菇
味甘、性平 。作用：益胃气，托痘疹 。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力 。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经 。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血 。宜于脾虚食少，反胃，泻泄 。气滞腹胀者忌食 。
薏仁
味甘淡，属性微寒 。作用：利水渗湿和止泻 。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用 。

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粳米
又被称为“大米” 。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处 。作用：可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状 。
糯米
糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用 。作用：具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效 。
【女性健康知识|女性脾虚的症状和原因 定时起居早睡早起调节脾虚】小编结语：想必大家都知道，女人脾虚就容易衰老，而且对身体各方面都会有所影响，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的 。特别是现在春寒的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，而且每天都要坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，但是有很多的上班族，还有一些忙于工作的人，吃饭时间就很不稳定，不能按时的吃饭，这样的下场会影响肝胆，时间长了也会受损，平时除了吃饭，还应当加强水果营养的补充，这样有利于消化能力的提高 。

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