女性保健常识|教你判断女性是否气血不足 女人补气血吃这几款药膳
对于女人来说,最容易出现气血不足的情况了,她们每个月都会经历一次月经的“折磨”,而对于气血不足女性来说,平时脸色就不好,黯淡无光,在月经过后更容易出现脸色苍白、没有力气的情况,其实这种情况对身体还是非常不好的 。平时整个人给人的感觉就是没有什么精神,甚至于嘴唇都没有血色,到底女性气血不足该怎样判断,而女性究竟怎样养血,有哪些药膳可以给女人补气血 。下面和猎奇百科网一起来了解一下 。
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女性如何判断是否气血不足?
中医在诊断上一向有“四诊”的说法,即望、闻、问、切四种诊法 。望诊就是其中最重要的部分,望诊要看的内容很多,其中主要就是看气色 。女性的气色不好,肤色黯淡萎黄多为虚证,简单地讲有阴血不足和阳气不足之别 。结合脏器考虑,又有肝血不足、肝阴亏损、心血不足、心阴虚弱、脾气虚损、中气下陷、肾精亏耗、肾气虚弱等不同 。治疗原则和治疗方法也有所不同 。
当然以上只是从虚损的角度来考虑,另外还有一些女性的面色黯淡无光泽,可能与气滞不舒或血瘀不通有关,这就不是虚证而是实证了,所以当女性出现了肤色黯淡无华,并有一些其他临床症状时,最好能够请专业中医师帮助诊断一下,这样才不致误诊误治,导致不良后果 。
女性该如何养血?
【女性保健常识|教你判断女性是否气血不足 女人补气血吃这几款药膳】食养:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养:贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目,可增强体力和造血功能 。
神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽 。所以,应该经常保持乐观的情绪 。
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