男性保健知识|男性的平均寿命要短于女性导致男人短命的嗜好( 二 ) 男性保健知识|

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医生直言：男人“短命”，通常有这5大特征，一个不占才更能长寿！
特征一、三餐不规律
现代人工作忙，经常三餐无规律，饥一顿饱一顿，不吃早餐甚至吃的过撑，这样对胃部的伤害很大。
我们人体的胃部是个极有规律的器官，如果不吃早餐，就会影响胃酸分泌和胆汁排出。
这样就会减弱自身的消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
而如果吃的过撑，又会使胃部“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现，影响食物营养吸收。
因此，胃不好的人难长寿！男人更需要养护好自身胃部的健康。
改善措施：坚持吃早餐，饮食八分饱
早餐的作用并不只是充饥那么简单，不仅可以为身体提供足够的能量，还可减少患心脏病的危险性、对帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。
因此，男人即使工作再忙，也一定要坚持吃早餐，另外，还要注意饮食八分饱。
不宜吃的过撑，坚持饮食清淡，少油腻，对身体健康更为有利。
特征二、不渴不喝水
相较于女性，男人普遍不爱喝水，经常口渴的不行，才会喝上几口，事实上，不渴不喝水对身体伤害极大。
水是构成人体的重要成分，血液、淋巴液以及身体的分泌物等等都与水有关，水约占成人体重的60-70% 。
不喝水，会增加尿中的钙浓度，易引起尿路结石，甚至引起肾结石或者肾盂肾炎，对肾脏的伤害是很严重的。
另外，不渴不喝水还易引起便秘，加重自身血液粘稠，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
因此，男人更需要及时补充水分。
改善措施：茶水代替白开水
营养学会建议，正常人每天水的摄入量要保持在1500ml~1700ml之间，有疾病的人则需饮水量更大。男人如果嫌白开水无味，可以适当的用茶水代替白开水，在满足口感的同时，还有养生效果。
肾不好的男人，平时可以喝点番麦须茶，将番麦须、玉竹、蒲公英、玫瑰花四者搭配在一起，制成茶包，有助于利尿消炎，预防肾炎、肾结石等疾病。
番麦须，性平，归肾经、膀胱经，具有利尿消肿的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，常被用于治疗肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等疾病。
玉竹，是一味养阴生津之良药，有助于提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。
蒲公英，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用，有助于排出肾脏微小结石。并且，蒲公英还含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质排出。

男性保健知识|男性的平均寿命要短于女性 导致男人短命的嗜好( 二 )

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