儿童|儿童补钙的方法 儿童怎么补钙
众所周知,补钙对人体非常重要,尤其是对于儿童来说,因为儿童正是骨骼发育的时候,而骨骼生长发育是需要钙的,因此儿童补钙非常重要,那么我们接下来就来看看儿童补钙的方法有哪些?
1.牛奶
俗话说“药补不如食补” 。《中国居民膳食指南》指出“奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是膳食中钙质的极好来源” 。250-500ml牛奶中含钙185-370mg,基本上能满足机体每日对钙的需求量,所以应该鼓励孩子多喝牛奶 。
文章图片
2.虾皮
虾皮称得上食物中“含钙之王”,有研究表明100g虾皮含钙量达2111.3mg,相当于近3000ml牛奶含钙量 。
3.芹菜
芹菜含钙量也比较高,100g芹菜含钙量达138mg,相当于近200ml牛奶含钙量 。
4.芝麻酱
可能很少有人想到吧,我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名 。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱 。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙 。
文章图片
5.适当晒太阳,并且要加强身体锻炼
适当晒太阳,并且要加强身体锻炼,也可以有效改善缺钙的情况,适当晒太阳可以增进孩子身体的免疫力,并且能够促进钙的吸收,能够有效避免孩子身体缺钙,尤其是生长发育阶段的儿童容易出现缺钙的情况,需要增加钙元素的摄入量 。
【儿童|儿童补钙的方法 儿童怎么补钙】以上就是给大家介绍的儿童补钙的方法,相信通过这篇文章大家对儿童补钙的方法有了一定的了解,补钙除了要吃含钙量钙的食物,同食还,保证孩子健康成长 。
- 私人影院|私人影院可以看上映多久的电影
- 私人影院|私人影院会放映正在上映的电影吗
- 武汉|武汉樱花5月还有吗
- 武汉|武汉樱花在哪个大学
- 武汉|3月份武汉的樱花开了吗
- 身体乳|果酸身体乳怎么样,护肤效果好的身体乳排行榜
- 身体乳|身体乳哪个牌子的补水保湿效果好,身体乳排行榜
- 面霜|好用的面霜公认最好用学生党,口碑最好十大面霜排行榜
- 女性统治者|世界十大女性统治者,世界历史上的女性统治者
- 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效