还有 ， 一旦发现关节僵直、变形、肿胀等 ， 不要常常揉 ， 因为这样做容易使软骨或骨刺剥落 ， 成为关节游离体 ， 卡住关节 ， 影响活动 。对肿胀关节 ， 还会刺激发炎的滑膜 ， 加重关节积液 。
保养要诀秋冬交接之际的保暖措施还是很有必要的 ， 到了这个时节 ， 我们除适当的保暖之外 ， 还应随时注意天气变化 ， 加强体育锻炼 ， 增强抵抗力 。
在运动方面：每天30分钟的适合活动量 ， 例如散步、骑车、跑步、游泳 。还有 ， 多补充维生素d ， 多晒太阳 ， 也能有效地预防以上五个部位的受凉 。
【霜降|霜降后不宜再秋冻，这5个部位一定要保暖！】在饮食方面：少吃一些高脂肪类的东西 ， 因为它们所含的酮体对关节有较强的刺激作用 ， 同理 ， 海鲜也应该少吃 。

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