孕妇饮食知识|怀孕9个月需要哪些营养( 二 )


盐分的摄入——寡味状态
盐分的摄入对于孕妈咪特别关键,医生通常建议孕期处于寡味状态,孕妈咪摄取过多盐分将会导致浮肿和高血压 。这在三餐中都不难做到 。日常生活中,人们的焦点集中在尽量少吃酱油、味精等调味品,而忽略了无形中的盐 。比如坚果类食品,通常包装上都写的是“椒盐腰果”,“椒盐核桃仁”,再仔细看看白面包的配方,也通常会有盐的字样 。所以,孕妈咪在选用零食的时候,不要忘记看看配料表,尽量避免盐分的过多摄入 。