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蔬果
蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用 。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境 。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病 。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃 。
水
水是身体的第一成分，宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分 。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了 。
菌类
菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处 。还能预防及对抗癌症，增强免疫力，含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力，多吃能给宝宝带来好心情 。
小贴士：要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品，少吃那些经过加工的高油，高糖食品 。要保证宝宝的营养均衡，才能有效地提高宝宝的免疫力，避开病菌的侵袭 。

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