学生保健|预防儿童近视警惕糖分的过多摄取 多以清淡食物为主
孩子的健康是大家最关心的,过多糖分的摄入不但会增加儿童龋齿和肥胖的发病风险,也可能增加近视的发生风险 。下面跟随猎奇百科网一起来了解一下吧 。
文章图片
过多糖分摄入对眼睛的危害有哪些?眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体组成,它们可以聚合光线,使外界物体反射来的光线发生折射,然后聚焦在视网膜上成像 。喜爱甜食是儿童近视发生的主要危险因素之一,大量食用甜食影响血氧结合功能,增加颅内血管运行压力,影响眼部供血 。
过多糖分的摄入,容易导致人体血糖浓度明显升高,血糖浓度过高则会导致眼内房水渗透压降低,从而导致晶体变形变凸,眼轴伸长 。由此一来,进入的光线少了,视网膜成像效果就会变差,如此便导致屈光性近视或加重近视 。
糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1,而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不足,一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成,从而引起视神经传导障碍,影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能,导致视力减退 。
糖经过代谢可转变为酸,酸与钙结合,造成体内缺钙,使视神经肌肉的兴奋性增高,眼外肌便处于高度紧张状态,对眼睛的压力增大,眼轴容易伸长形成近视 。
添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等 。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖 。另外,多数饮品的含糖量在8%~11%左右,有的高达13%以上 。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内,如果饮用量大,很容易在不知不觉中超过《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天摄入糖50g的限量 。
所以,要想防治儿童近视,首先应从养成良好的膳食习惯开始,不挑食、不偏食、合理搭配,保证营养均衡 。其次,适量食用蛋、奶、肉、肝脏,每周食用2~3次海产品、多食豆类及新鲜蔬果等食物 。此外还需不喝或少喝含糖饮料,少吃糖果和高糖食品 。
文章图片
饮食保健
近视吃什么好?
1、多以清淡食物为主,注意饮食规律 。
2、根据医生的建议合理饮食 。
3、该疾病对饮食并没有太大的禁忌,合理饮食即可 。
预防护理
近视应该如何预防?
预防近视眼的方法已有很多,任何一种有利于减轻视力疲劳,放松眼调节的措施均可试用,当然还可以进行其他途径的探索,但均应科学合理,有益无害 。
1.预防近视眼的发生
近视眼发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期,生长发育期,怀孕期,围生期及患有某些全身疾病时,单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼,故减少视力负荷是预防工作的关键,通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查,可以早期发现与确定预防对象,根据流行病学调查,以下对象较易发生近视眼,可作为重点预防对象:
- 面霜|好用的面霜公认最好用学生党,口碑最好十大面霜排行榜
- 学生洗面奶|有效平价的洗面奶推荐,适合学生的洗面奶推荐
- 护肤品|好用的学生护肤品有哪些,适合学生用的十大护肤品排行榜
- 保健品|磷脂酰丝氨酸是什么东西
- 2022|2022只此青绿武汉巡演有学生票吗
- 如何调动学生的积极性 ——读《课堂上究竟发生了什么》(二)
- 在梦想中前进的学生,在梦想中前进的队员
- 春节|2022学生家长春节能离开无锡吗
- 书籍|一生必读的10本书,学生必读名著书籍课外书目盘点
- 学生洗面奶|学生用什么洗面奶效果好,适合学生的洗面奶排行榜