9、要暖 。这个“暖”呢 ， 跟第二个暖不同 。这个“暖”是说要细嚼慢咽 ， 这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等 。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情 ， 别吃得太累 。

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10、要软 。老年人的牙齿常常会松动或者脱落 ， 肠胃的消化能力也大不如从前 ， 所以应该吃软的不应该吃过硬的食物 ， 想比较硬的果实类食物等 ， 当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃 。
11、要淡 。老年人不宜吃太油腻的食物 。淡 ， 就是要少油少盐少加工 ， 因为中国人现在食盐和食油量超标 ， 由此引发的高血脂、高血压等病正在增多 。所以 ， 老年人要吃的淡一点 。

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