白领保健知识|长期久对电脑要适当补充营养适合常吃的食物和茶类( 二 ) 白领保健知识|

1、久坐的危害
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
2、饮水过少，渴了才喝
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3、长时间对着电脑
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
4、长时间吹空调
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病” 。
5、憋尿
再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。

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电脑族最适合喝什么茶
我们上班族长时间面对电脑，眼睛酸痛干涩很是难受，不但如此辐射危害办公室同仁的最大敌人。那我们该怎么保护我们"心灵的窗户"远离辐射呢?温馨提示:每天喝"四杯茶"，不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。
1.上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决"电脑族"眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。
上班族的朋友们一定要注意自己的身体健康，坚持长期喝这些茶，功效是很明显的哦!祝每个在电脑面前的朋友都能够健健康康上班，快快乐乐生活!

白领保健知识|长期久对电脑要适当补充营养 适合常吃的食物和茶类( 二 )

白领保健知识|长期久对电脑要适当补充营养适合常吃的食物和茶类( 二 )