产后小知识|产后睡眠不好的表现及原因( 二 )
3、寻求促进睡眠的活动
对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说,可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松 。但实际上这可能会带来反作用 。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激,从而让你更难入睡 。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡 。
4、与宝宝保持近距离
将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠 。因为当宝宝开始骚动的时候,你就可以第一时间哄他和喂他,然后再将他放回摇篮或婴儿床上 。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间 。
5、对客人要有所选择
如果有亲戚朋友来拜访的话,许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等 。但这样做只会消耗你所剩无几的能量,所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫 。但有些客人是来为你提供帮助的,对这种帮忙应该欣然接受 。
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