1、冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病 。
2、搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
3、弯腰3分钟
【男性保健常识|男人健身需要注意的问题】双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。

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