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在日常生活中有这几点可以适当注意一下 。夏季养生精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上浇油 。这对老年朋友来讲很重要 。心静人自凉 。《养生论》有云：“更宜调息净心 ， 常如冰雪在心 。炎热亦于吾心少减 。不可以热为热 ， 更生热矣 。”遇事戒躁戒怒 。心平气和；情绪与睡眠密切相关 ， 睡眠不足 ， 心情会变得急躁 ， 故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间 。
根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点 ， 及时调整与安排好自己的作息时间 。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节 ， 起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床 。清晨空气新鲜 ， 起床后可到户外参加一些适当的体育活动 ， 对增强体质颇有益处 。中午要适当睡眠 ， 保持精力 ， 但由于天热出汗毛孔扩张 ， 机体易受风寒侵袭 ， 所以不可露天或在树下睡眠 。另外 ， 还要注意居室通风 ， 新鲜流通的空气 ， 有助于降低室内温度 ， 减少焦虑情绪 。
【老人保健知识|夏天无病三分虚 老年人安然度夏中医有妙招】夏季气候炎热 。人体的阳气向外宣发 ， 阳盛于外而虚于内 ， 所以夏季人体阳气的耗散也较为明显 。气为阳之使 ， 耗阳先耗气 。这里有一个比较常见的例子可以帮助读者理解阳气的亏耗带来的问题 。夏季 ， 小孩子活动后 ， 汗出淋漓 ， 不能立即用冷水冲凉 ， 否则会有腹痛之虞 。其内在的中医学原理是活动耗散阴阳 ， 汗为阴 ， 气属阳 。而用冷水冲凉 ， 需要人体的阳气去抵御 ， 结果阳气亏损更为严重 ， 在一个较短的时间内 ， 连续损耗体内的阳气 ， 结果就是阳气的暂时不足 ， 元阳亏而丹田失温 ， 致腹痛 ， 这时一碗干姜汤能振奋阳气而缓解之 。

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