7、必须适量饮用水
【男性保健常识|男人也要保健 男人要健康不得不吃的食物】人体任何一个细胞都不能缺乏水分 ， 成年人身体的60-65%是水份 。肝、大脑、皮肤含70%的水 ， 骨骼含水45% ， 血液含水80% 。人体内一切生 理过程都离不开水和各种溶于水的物质 。如果男士们想要保持健美的肌肉 ， 就必须饮用中够量的水 ， 因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍 。水起着润滑人体所 有骨骼关节的作用 。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质 。中等身材的男士每天须饮用8杯水 。而运动量大的男士对水的需求量则更大 。这些男人要健康不得不吃的食物 ， 一定要保证每天的均衡的摄入 ， 才能有效的保证身体的健康 ， 所以男人的饮食一定不能像男人的本性一样粗心大意啊 。

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