瑜伽|练习普拉提瑜伽的好处,看完这篇你就懂了

1.物理治疗疗程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒 。
普拉提起源于德国,结合东西方文化,是一种兼顾心理和生理的运动,最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练,现在许多健身房都开设了普拉提课程,普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动 。下面小编来为您具体介绍一些练习普拉提的好处 。
2.提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促进的情感的健康 。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张 。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪 。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康 。
【瑜伽|练习普拉提瑜伽的好处,看完这篇你就懂了】
3.更好的平衡性和协调力
在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化 。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程 。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮 。
4.减少疼痛和僵硬
恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳 。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低 。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让您的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感 。
5.快速的恢复体形
以上是几点主要的练习普拉提的好处,普拉提是现在时尚健身的好选择 。此外,普拉提——静态瑜伽运动,详情可阅读:普拉提——静态瑜伽运动