怀孕|怀孕31周胎儿偏小一周正常吗怀孕31周胎儿偏小一周吃什么食物最好( 二 ) 怀孕|胎儿

文章图片

怀孕31周胎儿偏小一周吃什么好
1.长胎效果比较好的食物普遍认为长胎效果特别好的食物：孕妇奶粉、地瓜、榴莲，注意肠胃不好的地瓜得少吃，血糖偏高的榴莲不要吃，孕妇奶粉每天1-2次即可。
孕妇奶粉可以补充孕妇很多营养需求，所以怀孕后，孕妇是可以适当食用奶粉的。
孕妇是很容易肚子饿的，所以在两餐之间可以吃一些坚果果腹。而且坚果里有胎宝宝需要的DHA营养物质，适当食用可以促进宝宝的大脑发育。所以，平时可以准备一些核桃，开心果等。
水果蔬菜含有丰富的维生素，所以孕妇补充营养要吃肉外，还要注意饮食均匀，吃些水果、蔬菜。水果有很多选择，比如西柚，车厘子，葡萄，苹果。蔬菜什么品种都吃点，以绿叶蔬菜为主。
2.富含优质蛋白质的食物想要长胎，蛋白质是必不可少的，富蛋白质的食物有很多，比如牛奶、蛋、各种瘦肉等等，其中牛肉是非常棒的选择，营养高，富含优质蛋白质，热量脂肪含量比较少，还能够补脾和胃、益气增血、强筋壮骨，是孕期非常好的食物选择。
3.富含碳水化合物的食物【怀孕|怀孕31周胎儿偏小一周正常吗怀孕31周胎儿偏小一周吃什么食物最好】想要长胎，必须得增加碳水化合物的摄入，不仅长胎还有利于胎儿脑部发育，富含碳水化合物的食物有很多，比如米饭、糙米、玉米、燕麦、饼干等等。

文章图片

怀孕吃什么才可以补充必要的营养物质
补充蛋白质:如大豆、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋，牛奶是建议使用的，每日至少摄入250~500g奶制品，每周2到3次深海鱼类。
补充铁剂:长期贫血对胎儿发育有一定影响，每日可以补充20~50g红色肉类，每周吃1~2次动物内脏或血液。
补充碘:可以选择吃海带、紫菜等碘丰富的海产品，每周1到2次。
补充粮谷类食物:可以吃300g左右的全麦粉。
补充叶酸:每日可以额外补充叶酸400~800ug。

怀孕|怀孕31周胎儿偏小一周正常吗 怀孕31周胎儿偏小一周吃什么食物最好( 二 )

怀孕|怀孕31周胎儿偏小一周正常吗怀孕31周胎儿偏小一周吃什么食物最好( 二 )