怀孕|怀孕多少周吃核桃合适怀孕吃核桃上午吃还是下午吃好怀孕|核桃

我们都知道，女性在怀孕的时候都会吃一些坚果，核桃就是其中很受欢迎的一种坚果，它的营养价值高，适量食用对身体有一定的好处，很多孕妈妈都会经常吃核桃。怀孕吃核桃也是有一定讲究的，那么怀孕什么时候吃核桃比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

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孕妇什么时候吃核桃比较好
怀孕17周左右，胎儿脑细胞迅速成倍增长，从这个时期开始，一直到分娩，都可以补充核桃。每天3个左右。
对于准妈妈来说，在怀孕前、中、后期都建议食用核桃，尤其是从第4周（28天）开始，此时胎儿的大脑开始发育，妈妈们可以适当的增加核桃的摄入量，这将帮助你养育一个既聪明又健康的宝宝。
孕妇一天吃几个核桃好
孕妈每天吃核桃的数量控制在3-4个最好；其次，一天当中的上午10点左右，以及下午的3点左右，在这两个时间点吃核桃，人体内对于核桃营养的吸收能达到一个最好的效果。
建议一天吃3-5个就差不多了，吃太过多容易上火。最好是吃原味的，没有添加剂，对孕妈和胎儿都好。可以在午餐和晚餐之间，当点心吃，我孕期的时候一般是早上10点多吃一两个，下午3-4点之间吃一两个。
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孕妇吃核桃有什么好处
1、核桃具有补气血的功效，怀孕妇女很容易贫血，吃些核桃能够补气养血，减轻贫血的症状。
2、核桃中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，有高血脂和高血压的孕妇，少吃一点核桃能够起到降脂降压作用。
3、核桃中的Omega-3也是一种不饱和脂肪酸，是人类大脑发育必不可少的一种元素，能够促进大脑细胞的分裂增殖，对胎儿大脑和智力发育起着关键作用。
4、核桃中的微量元素和矿物质含量丰富，具有补肾乌发作用，能够缓解身体虚弱和头发早白。

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孕妇吃核桃的注意事项
1、每天吃核桃要注意适量，吃得过多，反而会影响消化。
2、核桃仁性温、含油脂多，吃多了会令人上火，如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃。
3、坚持每天食用，吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的。
总之，孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃，既补充了自己的能量，也能给胎宝宝提供补脑的营养成分。

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