产妇|产妇怎么吃可以增加母乳产后催奶吃什么有用有用|催奶|母乳

当妈妈们生了宝宝之后，都会比较担心宝宝吃奶的问题。都说母乳喂养好，有的妈妈偏偏奶水不足。这种情况下，并不是一味的喝下奶汤就有用的。那么产妇可以怎么吃呢？

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产妇怎么吃可以增加母乳
一般而言，产后女性饮食保持营养均衡即可，切忌胡吃海喝！不该吃的食物尽量不要去触碰，免得引起身体“发福”！
比如鲤鱼粥、鲫鱼汤，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁之功效。鲫鱼汤是产妇常见的下奶食物。
猪骨通草汤，猪骨对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。这是产妇下奶常见汤品。
鲫鱼、花生、茭白、豆腐、黄豆、猪蹄、红糖、韭菜、芝麻、黑豆、鸡蛋等等食物对于增加母乳都有不错的效果。

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产后催奶吃什么有用
生产前，奶汁草根茶去胎毒，宝宝就不容易得黄疸、湿疹，产前喝可以尽早开奶，这样宝宝的初乳会好一些。这个可以直接泡开水喝，或者加一点在炖的汤里都很好的。
生产7天内，适宜喝太多大补和油腻的汤水。
红糖小米粥：排恶露
【产妇|产妇怎么吃可以增加母乳产后催奶吃什么有用】原料：小米、红糖、枸杞、红枣
做法：小米用清水泡洗30分钟。然后用适量的水煮，慢火煮沸，在小米开花时加入红枣和枸杞，直到红枣变软，加入红糖搅拌后关火。
丝瓜蛋花汤：消炎排毒
原料：丝瓜、鸡蛋、盐
做法：丝瓜去皮切成滚刀，然后锅中清水烧开后加入丝瓜，丝瓜煮开后将鸡蛋打散倒入锅中，形成蛋花后加入适量盐即可。
产后10天后，可以适当吃一些营养丰富的汤水。但要注意不要吃的太频繁，这样容易堵奶，形成乳腺炎。

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豆腐鲫鱼汤：营养丰富
原料：豆腐、鲫鱼、姜、盐
做法：鲫鱼清洗干净处理好后，下油锅煎至2面金黄，然后加入清水熬煮30分钟左右，把豆腐切成小块继续煮15分钟左右后，加入盐调味即可。
花生木瓜猪脚汤：丰胸下奶
原料：花生、木瓜、猪脚
做法：猪脚洗净后过一下水，然后捞起加入锅中加清水炖煮，水开后加入浸泡过的花生煮1个小时左右，然后再加入切块的木瓜，继续炖煮半小时，后加入盐调味即可。

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产后饮食注意事项
1、不要大补，尽量温补很多人认为，生完宝宝后身体虚弱，需要尽快补充营养，而保健食品正好满足这种需求，其实这种想法是不对的，日常的饮食已经基本满足宝妈和宝宝的营养需求，如果额外吃些保健食品只能造成营养过剩，为身体增加负担。

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