健康|每天坚持跑步五分钟 想不健康都难


选择一双好跑鞋 。跳步如果没有一好的跑鞋,那就麻烦了 。随着年纪的增加,人体的骨头是硬的,特别到了老人,则是脆了 。因此,在跑动过程中,减震是最关键的 。因此,有一双好跑鞋,能有效地减轻跑步带来的震动 。

选择一个好环境 。千万不要到雾霾天气中跑步,那吸入的脏东西,足以让你的肺出问题,更不要带着口罩跑步,那效果不大 。因此,最好选择树木葱绿,空气清新,远离汽车尾气的地方跑步 。

选择一个好伙伴 。一个人跑步是无趣的,而有多个朋友一起跑步,则会有意思 。而且能够让你坚持下去 。跑步的过程,是一个锻练耐力的过程,漫漫跑道,坚持下来不容易 。有个伙伴一起跑,才有趣 。
选择一个好天气 。有些人刮风下雨下雨都去跑,其实,这样并不好!特别是雷雨天气,潮湿环境中去跑步 。一方面是担心路滑出事,另一方面,容易感冒受凉,特别是上了年纪的人 。因此,睛天是最好的天气 。

【健康|每天坚持跑步五分钟 想不健康都难】选择一个好时间 。跑步避免阳光直射的时候,最好是清晨或者傍晚 。跑之前伸展,放松身体,同时,要注意跑后不要急于吃饭,或者过饱跑步都不行 。还要注意跑步过程中,要注意强度,以跑后,微微感觉累为浸透 。