运动|为啥运动总是没效果,原来这些注意事项你不知道( 二 ) 运动|

运动服和运动鞋要穿好，可带测速或者测公里数的软件运动的时候一定要穿棉质的运动服和适宜运动的鞋子，这是不能疏漏的。好的运动服装你运动的浑身汗的时候不会风一吹就着凉因为棉质的衣服会吸称孝哀橡汗，一双好的运动鞋能够帮助人们更好的运动，让运动者的脚底板会比较舒服，跑步等运动起来也比较舒适。

准备好淡盐开水补充水分，特别是晚上8.9点的时候还是有很多人围着湖边跑步，体育场的人就更多了，这个时候一定要备上一瓶淡盐开水，及时补充自己的水分，不要自己感觉到口渴的时候再喝水，那个时候就已经缺水了。

春季上午运动注意保暖，谨防感冒春季运动最主要的就是注意保暖，春季和冬季不一样，冬季是直接很冷，而春季属于乍暖还寒的时候，温度看似已经进入春天，但其实还是比较冷，运动的时候如果不做好准备多多注意的话一不小心就会感冒。

夏季运动避免阳光直晒，谨防中暑夏季运动最主要的就是防暑，倒是不太建议夏天上午的时候进行运动，夏天白天长晚上短，基本5点多天就亮了， 6.7点太阳已经升起，温度是渐渐上升的，所以将运动时间放在晚上会比较好。

秋季运动要保持充足水分，必要时携带水杯秋季运动主要在于保持充足的水分，不渴着自己，秋季比较干燥，皮肤和人的身体都是需要补充水分的，所以秋季运动的时候不妨带上个小水杯，这样想喝的时候就有，并且喝的时候要注意，少量多次会比较好。

冬季运动要保持保暖防冻，等热身后在脱衣服冬季运动最需要的就是要保暖防冻，天气冷，可以戴上口罩和围巾之类的，衣服也尽量是能够抵抗寒风的，等强度热身之后，可以摘取，然后进行运动。冬季运动最好是能够选择室内场地。