有氧运动对于提高你的耐力有不错的效果，但是如果你想要获得身材上的增长的话，大量的有氧运动只会适得其反 。在你想要获得肌肉增长的情况下，尽量降低自己的有氧运动或者降低有氧运动的强度 。

不要过度依赖一种器械
当你的锻炼方式多样时，才能最大限度地促进你肌肉的增长 。杠铃哑铃虽好，但是这并不意味着你就不能用拉力器和其他器械来锻炼了 。尽量避免过度对一种器材的依赖 。

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