3、多吃谷类和海产品。锌与免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬功能，从而发挥杀菌作用。成人补锌能提高免疫力，调节内分泌。其他含锌食物包括牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、蛋、牛肉、黑芝麻等。有时间多吃锌食物。

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