产后的运动也应每天坚持，如平板支撑（每天3～5次，每次4组、每组60秒）、健美操、瑜伽、快步行走、支腿抬高等，每天坚持锻炼30分钟即可。合理的产后饮食加运动，不仅能使身材恢复，还能预防产后尿失禁、肥胖、抑郁或糖尿病等疾病。

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