2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果 。
3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂 。
4、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛 。
【老人健康|老人腿抽筋的八个原因 老人腿抽筋的缓解方法】5、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环 。

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