3.对于老年人和体弱者，最好每次少吃，选择小粽子，慢慢吃 。
4.如果吃粽子，需要减少米饭、馒头、面包等主食的用量，避免一天精力过剩，造成发胖的问题 。
5.多喝水，多吃水果蔬菜，有利于消化 。可以配一碗清汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤，最后配一个水果，增加纤维摄入量，达到营养平衡 。

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