每天吃粽子不要超过50克，也就是半个或一个 。尤其是患有胃肠疾病和糖尿病的患者，最好少吃或不吃 。老年人应避免吃得过多、过多，最好分小块吃几次 。有些商家卖迷你粽子是不错的选择 。
三是冷粽子伤脾，热粽子养胃【端午节|端午节吃了粽子有好运吗】糯米能滋补脾胃，尤其对脾胃虚证者；但如果把粽子凉后吃，或者凉后再加热，就会很难消化，伤脾胃 。如果你加了很多动物脂肪，不是每个人都买得起的 。另外，粽子是主食，吃粽子会减少米饭、馒头、面包等主食的用量，避免能量过剩，导致肥胖 。

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