西瓜是夏季吃的应季水果 ， 含糖量和水分都是非常高的 ， 适合补充炎热夏季流失的体液 ， 还可以去除体内湿气 ， 解暑去燥 ， 总之夏季吃西瓜的好处还是非常多的 。但是西瓜不要当饭吃哦 ， 不然含糖量会摄入超标 ， 这样会容易长胖的 。

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一、夏季吃西瓜的好处
1、夏天吃西瓜好处多多 。它可以排出人体的湿气 ， 并通过尿液排出体内的毒素和多余的水分 。
2、西瓜中不含脂肪和胆固醇 ， 但其他营养成分非常丰富：葡萄糖、维生素C、果糖、蛋白质、氨基酸等 。
3、其瓜皮、瓜子为天然药材 ， 可入药 。中医还认为它可以解酒解毒 。
4、夏天吃西瓜好处多多 ， 因为不仅是西瓜的果肉 ， 还有西瓜的皮也能解暑 。将西瓜皮切成小丝状 ， 用水洗净 ， 放入锅中煮沸 ， 然后放入一些西红柿 。是很好的清热汤品 ， 放入冰箱冷藏后味道更佳 。此外 ， 西瓜皮还可以治疗肾炎、水肿和糖尿病 。
5、西瓜子还有降血压的作用 。无论是做成汤品还是油炸食品 ， 都有一定的降血压作用 ， 可治疗呕吐、咳嗽 。

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二、夏天吃西瓜减肥还是增肥
具体要看你怎么吃西瓜了 。西瓜虽然能量低 ， 但过量食用也会导致肥胖 。有的朋友认为西瓜的能量很低 ， 所以吃的时候不控制量 ， 一次吃半斤甚至一两斤 。2斤西瓜果肉的含糖量基本相当于2两米 。如果在正常饮食之外加了这么多西瓜 ， 发胖就难免了 。
如果想通过吃西瓜减肥 ， 要在保证均衡饮食的同时 ， 适量食用西瓜 ， 适当减少主食 ， 但不要完全用西瓜代替主食 。同时 ， 需要注意肉、蛋、奶的摄入量 ， 以确保减肥不损害健康 。

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三、挑西瓜怎么听声音
轻轻敲打西瓜 。如果皮很脆 ， 声音浑厚、沉重 ， 发出“嘭嘭”的声音就是熟瓜；如果皮很硬 ， 发出“当当”清脆声音的就是生瓜；发出“噗噗”的声音是熟透的西瓜 。
你可以一只手捧着瓜 ， 另一只手轻轻一弹 ， 发出清脆的“咚咚”声音 ， 捧着瓜的手感觉有些颤抖 ， 是熟瓜； “突突”的声音是更高成熟度的体现； “噗噗”的声音是过熟的瓜； “嗒嗒”的声音是生瓜 。
【夏季|夏季吃西瓜的好处】