蹲马步一年后的效果(扎马步1小时的人怎么样) 这个方法很简单|就是蹲马步或

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敛臀，提肛，会阴放松，用胯支持蹲马步时候，大腿面向地面的那块肌肉发力，两腿结合像弓一样放一。马步有效果,但是一点也不神奇,看下边好多图片,里边的马步我不知道是怎么个蹲法,至少我知道的太极拳八卦掌,八极拳的马步都不是那么蹲的,马步特别一点的作用,一个为了发力,首先人没扎。
最佳答案还能使腰腹肌肉的能量获得提升扎马步能增强下肢的肌肉能量还能增强双膝盖骨的能量可以防止和医治膝关节炎假更多关于蹲马步一年后的效果的问题。1楼一直以来对蹲马步打坐，不以为然，后来阅读了其原理 5楼以下是复制的你看过少林寺吧，那里的和尚每天都蹲马步。

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