怎么保养卵巢|日常保养卵巢的6个方法卵巢是女性雌激素以及卵子的「问人人知识网」

卵巢是女性雌激素以及卵子的产生源，如果卵巢出现功能不好，那么是无法怀孕的，而且还会出现很多危害，如面部暗黄，生活烦躁，黑眼圈等等。为了避免卵巢出现一些问题，一定要做好相关方面的保养。

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女性朋友们想要保养卵巢，那么就应该勤快些，千万不要懒。保养卵巢下面这些要无条件地做到。
一、迈开腿
运动起来有利于女性的身体健康，但是也不能过量地运动。每周5天中等量运动，每次半小时， 6000步。何谓中等量运动，快走、慢跑、广场舞都可以，其他的大家可百度一下，
但是，我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经，研究也提示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内性激素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。

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二、吃有利于健康的食物
有关研究表明-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。在一些黄色和绿色的蔬菜和水果中，包括柑橘、桔子、桃子等等含有-隐黄素。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。
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三、有些东西不要吃
所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。
四、绝对要戒烟
吸烟对人体的伤害已经是非常明确的，严重吸烟的女性会损害卵巢的功能，让绝经提前发生。不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

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五、肥胖要注意
有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。
六、生育情况