《脱发自救指南》读后感1000字脱发自救指南|读后感

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《脱发自救指南》是一本由[日]田路爱著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：176，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《脱发自救指南》读后感(一)：好的习惯才能自救
我之所以会看这本书，自然也是被脱发所困扰了。前几年在网上群聊时，看到很多群友在聊脱发问题。当时的我只觉得好笑，不曾想有一天自己也会加入脱发者的阵营。
书里讲，身体出现的各种症状，遗传方面的因素占20%～30%，剩余70%～80%都来自饮食、睡眠、运动、压力和护理环境等因素。所以说，家族里面有人脱发，只能说明同族的人脱发概率高一些。而生活习惯才是脱发最主要的影响因素。我就是后者。比对书中提到的四大问题，我每一项都存在问题。过去年轻时真的以为自己可以永远生猛，然而没等到30岁，脱发就开始显现了。回想起来，小时候的我头发又粗又硬，发丝长到十公分也不会倒。自大学后，头发就开始逐渐变软，但依然很粗。可现在，长不到两厘米，头发就弯了腰。好在按这本书里讲的检测自己头皮质量时，感觉我头皮并没有变硬，应该还有救吧。
我前俩月开始用防脱的洗发水，但每次洗发时看到聚集在排水口的发丝，就会怀疑这样做真否真的有用。而且自己又怎会不明白要好好睡觉的道理，但有多少脱发青年变得好好睡觉了。工作、家庭、房价……各种纷杂的压力袭来，不是睡前有多想玩手机，是无奈让人迷茫，只是为了翻手机而翻手机。我倒是相信自己能够调整好，这段时间已经尽力在控制。不过有时会因为生活而晚睡早起，那就没办法了。至于饮食，我今年确实摄入糖分过多。有时候吃糖也是为了缓解内心的压力。这本书甚至也提到了这种情况，确实写的很符合事实，也很科学。
本书对生发的建议深得我心，我个人是不太赞成用药的。虽然有些朋友在使用药物后得到了改善，但毕竟都有刺激性，容易造成身体的其他问题。而且，正如书里所言，头发护理等来自外界的手段都无法将营养送达头皮内部。我们想要头发的营养充足，就要调整身体。自身营养不良的情况下，头发、指甲、皮肤和粘膜这些将最先被影响。所以，首要目标是注意营养均衡。
就我个人而言，我身体的很多问题在于胃肠消化不好。我平时吃进嘴里的食物，算是十分充足的。虽然前些月糖分摄入过高了，会使营养不够均衡。再就是，营养也好，睡眠也罢，都不是短时间就能显现出来的改善，需要坚持。我现在的脱发，多半是过去那些年的不良习惯导致的。本书还提到了很多我所没想到的引起脱发的因素。如依赖功能性饮料。有段时间我是相当爱喝这类饮品了。