3、每一个跑马拉松的人都应该自己跑，不要和别人比。否则，会破坏你原有的节奏；
4、一般来说，跑半程马拉松的人不应该喝含糖饮料，而跑完全程的人应该在20公里后添加适量的含糖饮料或自备的能量饮料；一般来说，15公里后要根据情况开始补水，也要加一次少量的水过早或过量饮酒容易引起腹痛或尿急。

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