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方法/步骤

【总是没精神怎么办】

睡眠不足与睡眠呼吸暂停，该症状会缩短睡眠时间，影响睡眠质量 。

不要忽略早餐，每餐都要摄入充足的蛋白质和碳水化合物 。

月经期的女性容易出现缺铁性贫血，应多补充瘦肉、肝脏、贝类、豆类和谷物食品，缓解贫血引起的疲劳症状 。

还有就是抑郁症，表现就是疲惫、头痛、没有食欲 。

少量咖啡因可以提高人的注意力和兴奋度，但研究表明，过量摄入会增加疲劳感 。

总觉得口渴，尿液一直很黄，都是劳累的表现 。

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