湿邪是中医里很常见的致病因素，它的形成有外部环境和人体内部原因 。人体湿邪形成的内部因素也有很多，如过量饮水，运动量不足，喜欢吃肥甘厚味等， 这导致体内脾胃运化失常，就产生了内湿 。下面教你一些祛除内湿的方法 。
草蔻
捣碎生用，健胃止吐，祛寒止泻，有收敛作用 。

【中医推荐体内湿气重怎样祛除】

藿香
主茎切片，分枝切咀，叶生用 。
止呕、止泻、健胃、解热及发散风寒 。


佩兰
切咀生用 。
开胃化湿 。临床观察其作用为健胃、利尿、解热 。


运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。


适量、均衡饮食 。推荐红豆薏米粥，红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清 。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉 。


姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒 。

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