这是本人参加的第二次参加凌鹰户外运动俱乐部的拓展培训，经过训练，我更加深刻地感受到户外素质拓展与军训的区别 。军训主要使受训者遵守纪律服从命令；户外拓展则重于使学员了解团队合作的重要性；加强学员团队的荣誉感和归宿感；清楚个人团队中的定位与责任；掌握沟通技巧，提高沟通能力；加强竞争意识，熔炼团队合作精神；加强自信心与掌握协调各种关系的能力；激发自身潜能，热情投入团队训练 。
训练开始前先进行了团队建设 。破冰起航营造团队气氛，打破隔膜，建立相互信任的基础 。大家一起高声回答好、很好、非常好，振兴士气，鼓舞斗志 。团队热身活动加深了学员之间的相互了解，消除紧张，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去 。本项目的体力消耗为低、难易值为低 。
这次户外拓展训练的项目有一起走过的日子、人生交叉点、荒岛求生、意大利粉、密码传递等等，都是以团队合作的项目为主 。
一起走过的日子是整队人站在两条横木上，手提着绳子，以统一的步伐行走一段距离 。这个团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契，提高了大家的组织策划、沟通技巧、团队配合能力等 。
人生交叉点属于个人项目 。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，这项活动对我们受训者的心理承受力是一次极大的考验 。
荒岛求生主要考验团队的分工合作，对资源的充分运用和时间资源的分配，提升对目标管理的意识 。
其中团队合作的项目意大利粉使我感受最深 。大家在蒙着眼睛的情况下，首先要把两个圆球和一捆绳子找到 。然后通过身体语言来引导，用尽绳子围成一个正方形，把球放在正方形的中间，组成一个意大利粉的形状 。充分体现出队友之间沟通的重要性，一个错误的指令或者对指令的误解都会出现失败 。而在这个项目中，每个人都轮流充当引导者和被引导者，通过这种换位思维方法，使大家都明白到蒙上眼睛时那种感受，从而在引发大家思考什么才是真正的沟通 。本人通过活动认识到沟通是一门艺术，它不仅仅局限于简单的交谈；是开启人际关系的钥匙，一个成功人士必备的能力 。其实在一个单位里面无论是外部还是内部的沟通也是非常重要 。一个好的管理者必定是一个好的沟通者 。所以领导如果能多站在干部职工的角度考虑，解决干部职工在工作和生活上的困难，将使大家更团结一心，迎接一切任务的挑战 。
总的来说，我体会到以下几点：一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员 。团队的力量是巨大的，有很多事情必须同时属于团队的每一个成员，有很多事情必须靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成 。二是真切体会了人的潜力是深不可测的这样一个道理 。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的 。三是决不轻言放弃 。我体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，今后的自我一定会更好 。通过拓展训练，我如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作 。回顾，将使我消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的 。总结，使我能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标 。

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