补脑食物|十大补脑的食物排名黄花菜上榜，牛奶排名第三 |

补脑通俗来讲就是促进脑部发育和延缓脑衰老，在补脑食物排名表中，有不少我们熟知的补脑食物，下面就为大家盘点下十大补脑食物排行榜，一起来详细了解下吧。
1、核桃核桃是一种大家熟知的坚果，一直以来它被公认为是健脑补脑的食物，位列十大补脑的食物排行榜之首。平时多吃核桃，可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。另外，核桃还是长寿食物，其所含的维生素E远高于其他坚果，而维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。
2、鱼肉【补脑食物|十大补脑的食物排名黄花菜上榜，牛奶排名第三】鱼的种类很多，它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点。鱼肉作为补充优质蛋白、DHA和不饱和脂肪酸的美味食材，容易被人体消化吸收，是促进智力发育的首选食物之一，在宝宝辅食当中占有重要一席，可以说是宝宝补脑的最佳食物。鱼肉不仅有利于宝宝智力发育，还能保护眼组织。对于孕妈来说，平时可以多吃鱼肉，利于胎儿发育，对妊娠性水肿也有很好的疗效。
3、牛奶牛奶是一种营养丰富的保健食品，也是最为常见的儿童补脑的食物。牛奶富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质及大脑所必需的氨基酸，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，提高机体免疫力，有助睡眠，调节肠胃功能，帮助头脑放松等。每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，又有助于孩子的大脑活动，是很好的补脑食品。
4、黄豆黄豆又叫大豆，所含营养全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首，是中国重要粮食作物之一，最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆中含有丰富植物蛋白质、膳食纤维、脂肪、磷脂、维生素E和多种矿物质，具有健脑、提高免疫力、美容养颜、预防癌症等功效，是平时可以多吃的补脑的食物之一。
5、香蕉香蕉果肉香甜软滑，是人们最喜爱的水果之一。它的膳食纤维很高，钾含量也很高，热量却非常低，是大家熟知的预防便秘、预防心血管疾病和预防痛风的好水果。常吃香蕉还有助于有提高免疫力、提高脑力和警觉度，可以改善学习能力，帮助防止老年痴呆症以及预防癌症，是不可多得的健脑补脑的食物。
6、鸡蛋补脑的食物有哪些？这其中肯定少不了鸡蛋。鸡蛋中的营养素含量丰富，是优质蛋白质食物；蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效，是儿童增强记忆力补脑的食物。鸡蛋也是增强饱腹感最佳的食物，很适合减肥人士。

补脑食物|十大补脑的食物排名 黄花菜上榜，牛奶排名第三

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