篮球突破过人技巧
交叉步突破过人
由基本姿势开始,突破时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向左侧前方跨出,同时左手运球,接着右脚蹬地上步超越对手 。
注意:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时 。
顺步突破过人
当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球 。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手 。
注意:蹬跨有力,转身探肩,加速积极 。
前转身突破过人
当对手贴身防守或背对篮接球时,可结合后转身、投篮等动作突破对手 。以左脚做中枢脚为例 。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做前转身,右脚随着转身向球篮方向跨出,左肩向防守者的一侧空当下压,右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手 。
注意:重心要稳,跨步、蹬地、运球动作连贯 。
后转身突破过人
与前转身突破运用时机相似,以左脚做中枢脚为例 。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做后转身,右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出,脚尖指向侧后方,右肩向防守者的一侧空当下压,左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手 。
注意:重心要稳,右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确,推放球后左脚内侧用力蹬地加速 。
单手虚晃突破
右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向 。(左手持球反之)
虚晃体前变向
这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向 。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步 。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步 。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人 。
突破技巧一般是用于快攻、上篮、单挑等,就是一瞬间的事,只要把握好时机,球运的好,就可以突破 。
【篮球突破过人技巧】
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