在篮球运动中 ， 依照篮球规则而言 ， 是不允许持球队员移动轴心脚的 。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例 。不过 ， 在众多篮球技术中 ， 三步上篮并不包含其中 ， 它是篮球规则中的一个特例 。三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术 ， 它要求球员持球时分别迈开2步 ， 在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮 。本文将介绍三步上篮的技巧 ， 希望对篮球爱好者有帮助 。
把握节奏
练好三步上篮 ， 调整好步伐是关键 。要调整好迈出的步伐大小 ， 在跑动中完成上篮 ， 初学者可以先练习慢动作 ， 心中默念一、二、三 ， 到第三步的时候起跳 。如果离篮筐较远 ， 步子需要迈大一些 ， 反之很近的时候就要迈小一些 。


起动速度要快：
三步上篮时 ， 启动速度要快 ， 这样才能摆脱防守人员的防守 ， 特别是在溜底线时 ， 要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮 ， 但不要丢球失误 ， 还要避免踩到底线出界 ， 这在平常的练习中要多注意 。


把握好节奏
三步上篮并勾手投篮要一气呵成 ， 要把握好节奏 ， 在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮 ， 如果遭到干扰、封盖会打乱节奏 ， 这时不要强行勾手 ， 可以改成传球或重新发起进攻 。


找准合适位置
在进行勾手三步上篮时 ， 要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮 ， 比如在篮下侧面打板勾手 ， 正面直接勾手投篮等 。比如溜底线从篮板左边溜到右侧 ， 距篮下1米左右勾手比较合适 ， 这个位置能让你轻松的勾手上篮 ， 再远就会降低投篮命中率了 。


看准篮板的打板位置
勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板 ， 这样命中率高很多 。勾手打板比直接打板要难一些 ， 对打板落点掌握不好 ， 这就要平常加强训练 ， 培养良好的手感 。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐 ， 要看好篮筐上方左右两个角 ， 要比正常打板投篮时再往下一些；或者向方框高处抛球 ， 这样篮球也能落入框内 。


勾手投篮手腕要柔和
勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和 ， 特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去 。要由手臂带动手腕 ， 手腕带动手指拨球 ， 力度要轻柔、灵巧 ， 如果用劲过猛会把球打飞了 。


合理使用勾手拉杆三步上篮
在勾手三步上篮时 ， 如果遭到对方贴身防守 ， 并且与对方同时跳起很可能被封盖 ， 这时如果你腰腹力量和臂力较强 ， 可以使用拉杆勾手上篮 ， 即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮 。这对身体条件要求很高 ， 在比赛中要合理使用 。

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