消除上台紧张的好办法
有些人遇到要上台讲话就会紧张,出现脸红、冒汗、发抖等症状,如何消除呢?下面介绍几种方法,仅供参考 。
方法/步骤转变心理 。想象现场只有自己,台下没有一个人,这是最直接最有效的方法 。
深呼吸 。深呼吸可以帮助调整气息,缓解紧张 。
握拳 。反复数次握拳、张开、握拳、张开,可以有效消除紧张 。
搓手心 。把手心搓热,有助于转移注意力,调整气息 。
大口喝水 。大口喝水,也有助于缓解紧张 。
【消除上台紧张的好办法】
经常练习讲话,习惯了上台就不会紧张了 。
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