看看什么食物含钙多钙是我们身体必不可少的元素

钙是我们身体必不可少的元素，吃什么器械补钙呢？
牛奶及奶制品
奶类不只含钙厚实，且吸收率高，是补钙的优越泉源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

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蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

【看看什么食物含钙多】 植物性食物以硬果类食物（如花生仁、核桃仁）为代表。

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海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带砭骨制成的鱼松、肉松。

蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜、菠菜等钙含量都比较高。

动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，然则不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道鲜味鲜汤。
鱼骨也能补钙，但要注重选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更利便钙质吸收，而且可以直接食用。

豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆乳含钙120毫克， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

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