夏天来了 ， 你敢露出自己的肚子和腰吗？如果没自信 ， 就赶快动起来 ， 和小编一起来瘦肚子和腰吧 ， 小编这里有一些经验分享给大家 。
做平板支撑 ， 手臂呈90度支撑着身体 ， 双腿放直 ， 脚尖并拢 ， 就这样坚持 ， 刚开始可能只有30秒左右 ， 这样是很费体力的 ， 慢慢坚持就可以支撑一分钟 ， 可以可以瘦腰和肚子 。


呼啦圈：呼啦圈是专门为小肚子和腰设计的 ， 选择适合自己的呼啦圈 ， 晚饭过后一个小时开始运动 ， 运动30-60分钟 ， 长期坚持一定有效 。


仰卧起坐：双手放在耳朵后面 ， 腰部用力起来 ， 做50个 ， 每天坚持 ， 一定会拥有平坦的小腹 。


做上下蹲：双手与地面平行 ， 做上下蹲 ， 注意呼吸均匀 ， 做50个 ， 这样也可以瘦腰和小腹 。

【瘦肚子瘦腰的有效方法 快速瘦腰瘦肚子小技巧】

想要身体更加柔美 ， 还可以练瑜伽；改变饮食习惯也很重要 。

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