快速瘦臀减腰腹上的肉肉局部运动减肥的最好方法快速瘦臀减腰腹上的肉肉局部

平时我们坐久了或者躺久了腰腹部就会长赘肉，那么那些局部运动可以让我们减掉腰腹部上的肉肉呢？
仰卧起坐和平板支持，这是最能瘦腰腹部上的肉肉的，每天在睡觉之前做50个仰卧起坐，后面可以慢慢加数量，平板支撑尽自己最大的努力，可以适当加时间，坚持一个月，肚子上的肉肉肯定会减掉的。

呼啦圈：呼啦圈就是针对腰腹部的减肉运动，吃饱饭，先休息一个小时后开始运动，转半个小时就可以了，一个月后，会看到自己腰腹部的肉肉减掉了。

在睡觉之前，双腿合拢伸直，平躺在床上，缓慢的抬起双腿，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但还是要坚持，可以减掉腹部的肉肉。
面朝下平躺在床上，伸直双腿，然后做游泳拍水的动作，双腿交替反复往上抬，动作不用太快，注意动作时胯部不要离开床。左右各一次为一次，做15分钟就可以了，会发现腰腹部上的肉肉很快会瘦下来。

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还有就是自己要控制饮食。