近日 ， 美国哈佛大学一名专家发表了文章称 ， 经过研究 ， 这5种食物对人类非常健康 ， 关键还很常见 。 
 
1、莲花白
哈佛专家称 ， 莲花白富含维生素A、C和K ， 以及钾和叶酸 ， 其中的抗氧化剂可以防癌抗癌 ， 富含膳食纤维 ， 还可以缓解便秘 。

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2、酸奶
大家都知道奶制品能给人类提供丰富的营养 ， 小孩和老年人都应该多饮用奶制品 ， 但是 ， 哈佛专家指出 ， 酸奶比牛奶更有利于人类健康 。酸奶含有丰富的蛋白质、钙、镁等微量元素 ， 纯酸奶比任何一种酸奶都好 。

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3、坚果
坚果很早以前就是公认的健康零食 。坚果包括核桃、腰果、夏威夷果等 ， 这些坚果含有丰富的维生素E 。但是 ， 哈佛专家指出 ， 坚果虽好 ， 不宜吃太多 ， 一天吃几颗就足够了 。

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4、蓝莓
蓝莓是抗氧化剂含量最多的水果 ， 可以抗癌防癌 ， 也能改善人体消化系统 。

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5、鱼
哈弗专家指出 ， 现在科学越来越发现鱼类对人体的好处 ， 特别是深海鱼 。深海鱼包括三文鱼和鳕鱼等 。三文鱼能提供维生素D ， 促进钙的吸收 ， 还含有大量DNA ， 有助于胎儿大脑发育 ， 让宝宝更聪明 。
【|哈佛专家发表全球最健康食物排行榜TOP5，关键每种都很常见】
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