女生劈叉是一种高难度动作，对肌肉和韧带的要求相当高，而且也不是一朝一夕可以练成的，女生要怎样练劈叉呢？
练习之前先做热身动作，可以慢跑个二三十分钟，防止练习的时候伤到自己 。


先从基本的压腿开始练习，不要勉强自己，依照自身的承受力来，受伤了就得不偿失了 。


练习的时候可以找个朋友帮自己，两人互相帮助，压腿效果会事半功倍 。


不要单纯的自己练习，在网上找一些教学视频学习学习，要用科学的方法练习 。


练习的时候，也不要心急，要逐一的拉伸关键部位的韧带 。


练习之后不要偷懒，每天都要花一些时间来练习，长期坚持下来才能有效果 。

【女生怎么练劈叉】

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